詳情
夏天控糖太難了！冰淇淋、西瓜、奶茶…每一樣都在瘋狂招手，別慌！
今天分享的 「三餐控糖規則」，吃對了，體重不坐過山車。
食譜設計原則：
- 低GI食材：避免血糖劇烈波動
- 高纖維+優質蛋白：增強飽腹感
- 時令蔬果：補充水分和維生素
- 少油少鹽：烹飪方式以蒸、煮、涼拌為主
懶人必備技巧
- 提前備菜：周末切好雞胸肉分裝冷凍，隨取隨用！
- 萬能蘸料：蒜末+小米辣+生抽+高正茶油=拌鞋底都香
- 飲料替代：檸檬水+薄荷葉，視覺降溫5℃
少油控油→推薦噴霧油！小瓶裝，隨身刷脂好幫手！
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